4つの朝の習慣で一日が変わる
- いつもより30分早く起きてみる
- 太陽の光を浴びる
- 散歩に出かける
- 一日のスケジュールを立ててみる
1. いつもより30分早く起きてみる
毎朝、時間に追われることってありませんか？
僕も朝型ではない時には、毎朝バタバタと用意に追われていました（今も時折。。）
そんな毎日の朝に余裕をもたらしたこと
それが「30分の早起き」です
30分早起きすると、準備も落ち着いてできて
なんだか優しい気持ちで一日がスタートできますよ
2.太陽の光を浴びること
私は毎朝ランニングに出かけます。走ることもとてもリラックスできるのですが
朝日を浴びると、視界もくっきりしてくるように感じます
科学的根拠には朝日を浴びると、セロトニンが分泌されて精神の安定や、安心感や平常心
頭の回転を良くしてくれる効果もあるようです
カーテンを開けて日光を取り込むのもよし
ウォーキングに出かけて日光を浴びるもよし
是非試してみて下さい
3.散歩に出かける
30分程度の散歩に出かけるのも良いと思います
少し早歩きで、朝の新鮮な空気を取り込んで、散歩を終えると
体がじわ〜っと温かくなっているのを感じます
自宅に戻ったら、シャワーを浴びて最幸のスタートが切れそうですね
健康的にも朝の30分のウォーキングが最適の運動と言われていますよ
4．1日のスケジュールを立ててみる
今日は何をしようか
イメージしてスケジュールに落とし込んでみるのも良いかもしれません
最幸の1日のイメージをしながら、事前に起こり得ることを想像しながら、計画することで
未然にミスも防げると経験上感じています
私は毎日手帳に今日やるべきことと、自分の夢の実現に向けて何をすべきかを考える時間を最低20分とる習慣があります
これによって毎日毎日行き当たりばったりではなく、自分が本当に目指すことに時間が使えるので幸せに近づいている感覚があります
まとめ
以上 幸せを感じる朝の習慣4選を紹介しました
- いつもより30分早く起きてみる
- 太陽の光を浴びる
- 散歩に出かける
- 1日のスケジュールを立ててみる
少しでもみんなのお役に立てると嬉しいです
読んでいただきありがとうございます。
今日も良い一日を
お互い顔晴りましょう 行ってらっしゃい ポンっ（背中を押す音）
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